梦幻sf网,新开梦幻西游sf,梦幻怀旧经典版,梦幻西游sf发布网

梦幻sf网,新开梦幻西游sf,梦幻怀旧经典版,梦幻西游sf发布网

广告合作:13603232639|0335-3663968 君乐宝2019秦皇岛国际马拉松 暨全国马拉松锦标赛即将开跑

时间:2019-05-13 12:00来源:网络整理 作者:梦幻sf网,新开梦幻西游sf,梦幻怀旧经典版,梦幻西游sf发布网
广告合作:13603232639|0335-3663968 君乐宝2019秦皇岛国际马拉松 暨全国马拉松锦标赛即将开跑, 赛前饮食尤为重要! 小晚

赛事当天早餐: 1)提前2.5小时吃早餐,少选辛辣、过甜的食物,不要喝牛奶。

容易引起胃酸, 广告合作:13603232639|0335-3663968 君乐宝2019秦皇岛国际马拉松 暨全国马拉松锦标赛即将开跑,食道反流, 赛前饮食尤为重要! 小晚提醒运动员,避免油炸食物, 有助于恢复体力、 增强体质、缓解疲劳,首选为白米饭、麦片粥等; 3)不吃油炸食品、荤菜和油条,如有侵权请及时联系小编。

豆浆; 4)赛前一个半小时内不喝带糖分的饮料; 5)赛前两小时不要吃过甜的食物,少用粗粮、韭菜等容易产生气体或延缓胃排空时间的食物,如巧克力蛋糕等,7分饱就好; 2)食物建议以碳水化合物为主, 周五饮食建议早餐稀饭+香蕉+吐司(馒头、面包)/蜂蜜+果汁午餐土豆/花菜/西兰花+米饭+蛋糕+碳水化合物饮品跑步后高能量棒+饮料晚餐(一大盘)牛奶或鸡蛋所做的面食/牛肉炖土豆+甜点+面包+碳水化合物饮品注这一天要多喝水哦 周六(赛前一天)饮食建议早餐稀饭+香蕉+吐司(馒头、面包)/蜂蜜+果汁午餐卤面/炒面+面包+饮料晚餐鱼+米饭/面+蛋和蔬菜羹/淀粉(比赛前一天晚餐不宜吃太多)+蔬菜+水果备选馒头、卤面、土豆丝、土豆片、花菜、西兰花、西红柿鸡蛋、胡萝卜、少量牛肉水果桔子、猕猴桃、橙子、苹果等不喝的饮料酒精类、咖啡因类、汽水类 这几天不要选择高脂肪食物,不要尝试没吃过的食物。

防止刺激胃肠道,梦幻sf手游,切忌大吃大喝。

比赛前几天以大量的 高碳水化合物补充为主。

来源:野人体育 版权归原作者所有, 编辑:戴梦 责编:王勍 侯红玲 终审:张晓阳 热点回顾 ★ ★ ★ ★ 在看你就点点我 ,私服梦幻西游,。

------分隔线----------------------------
栏目列表
推荐内容